【导读】怀孕的过程是幸福而又煎熬的。宝宝出生后是初为人母的女性是幸福，但是问题也随之而来。曾经的窈窕淑女变得胖嘟嘟了，于是就要减肥。今天，咱们就聊聊哺乳期减肥的那些事儿。

产后瘦身有效的方法

产后饮食4大原则要牢记：新妈妈产后饮食应以精、杂、稀、软为主要原则。

产后过量的饮食，除了能让产妇在孕期体重增加的基础上进一步肥胖外，对于产后的恢复并无益处。

1如果你是母乳喂养婴儿，奶水很多，食量可以比孕期稍增，多增加1/5的量；

2如果你的奶量正好够宝宝吃，则与孕期等量亦可；

3如果你没有奶水或是不准备母乳喂养，食量和非孕期差不多就可以了。

产后饮食虽有讲究，但忌口不宜过，荤素搭配还是很重要的。

进食的品种越丰富，营养越平衡和全面。

除了明确对身体无益的，和吃后可能会过敏的食物外，荤素菜的品种应尽量丰富多样。

乳汁的分泌是新妈妈产后水的需要量增加的原因之一，此外，产妇大多出汗较多，体表的水分挥发也大于平时。

比较稀的饮食有助于消化

因此，产妇饮食中的水分可以多一点，如多喝汤、牛奶、粥等。

1产妇的饭要煮得软一点，少吃油炸的食物，少吃坚硬的带壳的食物；

2因新妈妈产后由于体力透支，很多人会有牙齿松动的情况，过硬的食物一方面对牙齿不好，另外一方面也不利于消化吸收；

3此外，一定要遵从中国哺乳期妇女平衡膳食宝塔。

坐月子是调养身体，改善体质的好机会，那么健康合理的月子餐，不仅能让你产后尽快恢复，调补得好的话，还能让你容光焕发哦。

Tips：

不知道大家有没有发现，明星好像总有种神不知鬼不觉就把孩子生了，刚生完又立刻恢复到产前身材的超能力，下面为大家分享明星的经验。

哺乳期瘦身的禁忌

瘦身无非就是为了恢复原来窈窕的身材，同时也是为了自己的身体健康，但是，瘦身也是有底线的，不能盲目。哺乳期瘦身禁忌如下：

1.不能节食：平常减肥都不能以节食为代价，专家也不提倡节食减肥。在哺乳期这个特殊的时期，无论是妈妈还是孩子，都还需要大量的营养补充，就更不能采用节食这种错误的方法进行瘦身。如果大幅度的节食会导致妈妈乳汁内营养不足，这样会严重影响孩子的健康。

2.药物减肥：哺乳期由于妈妈喂奶的原因是万万不能进行药物减肥的，如果服用药物的话，药物会通过乳汁传入到孩子的体内并且被孩子完全吸收。刚出生的孩子身体的免疫机能还没有完全的建立，所以药物对孩子的伤害是非常严重的，甚至会危及孩子的生命。

3.过度的运动：小编反复强调是轻微的运动，千万千万不能做剧烈的运动，否则不利于产后身体的恢复还会造成损伤，而且月子期间的损失及其不容易恢复。

哺乳期乳腺炎最佳治疗方法

如果得了哺乳期乳腺炎，那么要怎么治疗呢？哺乳期乳腺炎的治疗方法很多，但是每一种治疗方法都是各有利弊，哪一种治疗方法对宝宝的影响最小，哪一种治疗方法不影响产妇的正常哺乳？下面让小编带大家一起看看哺乳期乳腺炎最佳治疗方法。

哺乳期乳腺炎最佳治疗方法如下：

1、可以采用局部理疗和热敷促进乳腺的畅通。局部理疗和热敷对早期炎症特别有效，这种方法可以促进乳汁通畅排出；若局肿胀明显者可用25%的硫酸镁湿热敷。同时患者在每3至4小时一次沿乳根至乳头方向按摩8至10分钟，并尽量挤净乳汁或辅以吸乳器吸出。

2、常规抗生素和和中药治疗。临床哺乳期乳腺炎的治疗中中药治疗最有效而且能根治，女性朋友们可以多考虑。当这些方法无效时，妈妈们可以在医生指导下进行青霉素或其他抗生素治疗。

事实上，乳腺炎发病的普通性是育龄女性需要面临的一个比较严重的问题，及时有效的治疗非常重要。所以女性朋友们确诊后，一定要及时治疗和尽早控制，让自己少受痛苦，让婴儿的喂养得到保证。

哺乳期补充dha方法

哺乳期的妈妈每天喝一杯含DHA配方奶，或者每天吃一个鸡蛋来帮助补充DHA。每周最好吃鱼餐2-3次，其中1餐可以吃富含脂肪的海产鱼，可以直接吸收DHA。

哺乳期可通过服用相关制剂补充dha

无法保证每天食物补充时，可以食用DHA补充剂直接补充，食用方便而且容易吸收。每天加到餐食中，能有效提高DHA的吸收率。可能部分女性接受不了dha味道，也可以选择其他含有dha制品进行补充。

女性在选择dha也是有讲究的，因为市面上dha剂型是非常多样化的，选择合适的剂型，不仅能更有利于服用，也能加快dha的吸收，所以懂得挑选dha的方法显得很重要了，不了解的女性，可以向身边的人进行询问。